Han2 & Hanber

生產之前，訓練睡過夜就是我育嬰的首要目標

一直到坐月子時，還對於這項計畫信心滿滿，因為Hanber在月子中心是個傍晚精神好、夜晚很少哭鬧的嬰兒

不料返家後幾天便信心盡失，開始懷疑她沒有睡過夜的天分

但神奇的是，她大概快2個月就不夜奶了，3個半月已經睡到10小時

漸漸也自己越睡越長，越睡越熟

最近發現她醒來還是可以自己再入睡，起床後也可以自己運動或玩一下

表示她越來越可以忍受飢餓，不像一開始那樣一睜開眼睛就是要吃而大哭

原本媽媽我是天天都無法連睡超過3H

我天天都在想要找保母夜托還是全日托

但自從她睡過夜後，我整個精神跟生活品質都變好了

才真正開始慢慢找回自己的時間

這段心路歷程還是要從地獄般的開始說起......

回家的第一天便發現母奶不足的問題，作息大亂！

我幾乎整天都一直在親餵，覺得差不多了就把放回嬰兒床，然後她就開始哭

就這樣一直循環

她真的很累累到睡著，我才鬆一口氣，沒多久又醒來哭，哭到我都想哭了

不，是真的哭了 Q_Q

因為坐月子只想好好休息，所以第一個月都是請護理人員幫忙餵半夜(0-8am)1-2餐配方奶

那時光是餵奶、吃飯、接客就已經快把時間佔滿，根本就很不想再去擠奶

一直都是順給它自然～

但也常常親餵了好幾個小時她還不滿足我就求助於配方奶

當時卻沒有去正視這可能是母奶不足的問題

回家之後是懊悔不已！

最後我受不了就給一餐配方奶，她馬上滿足地睡著

通常很快或是很準時還是起來哭，然後我一親餵又是一個無止盡

一開始我拿捏不好配方奶的量

我還買了吸乳器看自己幾10分鐘到底有多少量

我還曾經累積擠了一整餐的量一次瓶餵，結果她火速喝完還像沒喝過一樣又喝了平常母奶後一餐的配方奶

到底是有多稀啦！@@

歷經很多次不同組合的試驗，我決定每一餐都是親餵30分鐘+配方奶90cc

4H吃一次，睡前120cc配方奶

餵這麼多配方奶真是我沒預料到的，剛開始這樣真的滿掙扎的

但是放寬心想，她還是有吃到母奶就好了

雖然這種餵奶方式需要多花一倍的時間，也因為這樣的搭配，她每餐間隔都可以固定在4H

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剛回家那2-3週，她常常不好睡也睡不安穩

有時候好不容易睡著也會突然醒來哭，常常安撫好一會兒才又睡著

為何在月子中心都睡得不錯！？

更慘的是，剛回家她都在半夜解便！聽說這樣的小孩會更晚睡過夜

當時真的是很頭痛，心情跟精神都不是太好

書的重點也反覆看了好幾次，剛開始要全部做到真的很難

我每天把握一點點時間上網爬文，看媽媽們是不是還有什麼撇步？

最後我就什麼都不想，做就對了！就是照常給她吃，固定睡前洗澡+喝睡前奶

後來發現其實幾個基本條件都做到，隨著時間寶寶自然也就明白，然後就一起達到目標了，甚至超越媽媽的預期

還好她後來自己把解便時間調整到白天，2天1次，就算白天沒大到了睡覺時間也不會大

先是半夜只起來喝一次奶（可以睡到4H後吃下一餐）、不會不明原因起來哭

然後起來那次的時間越來越晚，變5H、5.6H、6.7H....

3個月7.8小時是基本款，3個半月已經是9.10個小時，有幾次特別累吧還快睡了11小時

晚上一關燈都可以自己入睡，就算不夠累就讓她哭一下也可以自己睡著

挖出運啦！

2M

回想起來她的轉變好像很突然也很自然，但我還是歷經一番寒徹骨，才得梅花撲鼻香

主要奉行了幾個要點：

1. 讓寶寶自己睡 + 買個網路監視器

剛開始因為不放心加上可能一晚就起來好幾次，我就睡在她房間嬰兒床旁的單人床

原本想等到她滿2個月，但是觀察她開始能自己安穩連睡4.5H後，我就慢慢移往自己的房間

當然監視器已經先準備好了，還一定要有夜間紅外線模式ㄎㄎ

這樣就算她哭我也可以先觀望，不用馬上去看她怎麼了，有時候只是深淺眠轉換，去看她反而會真正把她吵醒

讓她自己睡，我不會吵到她、她也不會吵到我，一舉數得啊！前提是媽媽真的要放得下心

不過話說寶寶越大其實可以越睡越熟，也就不容易被小聲音吵到了

2. 作息規律

沒有一個標準，但要有他們自己的一套，不要變來變去

媽媽要先有彈性地去重複地做

漸漸地寶寶會知道這個規則，並且去遵守

我只有起床時間隨她，喝奶的模式、間隔、洗澡、睡覺時間都固定，或在一個範圍之內

3. 睡眠模式

我們都睡前洗澡

剛開始我也很猶豫，怕晚上比較冷、又怕洗澡完精神比較好......

但其實都是多想的，最主要是讓她知道洗完澡就是喝奶、就寢

最後一餐我會靜靜地餵她，必要的對話也是輕輕地說，不會跟她玩使她情緒高漲

吃完拍隔就送上床，放古典音樂、關燈、說晚安～就把門帶上了

除非哭到聲嘶力竭，不然我不會再進房間

但是我不放心還是會用監視器變態式地偷看

然後一直到我自己要睡前，在輕聲進去關掉音響、蓋好棉被

4. 溝通+催眠

我每天時不時都在跟她說：妳已經長大囉！要越睡越長，X個月的寶寶也不會隨便哭鬧囉！

告訴她這是白天、這是晚上

還有睡前就說吃飽飽、睡飽飽，才會長肉肉又長高高

諸如此類的不斷洗腦她跟她溝通

就算她聽不懂我還是要不斷放送

5. 紀錄

她每天的喝奶、大便的時間和一日狀況我都會把它簡單紀錄下來

可以看有時麼地方需要調整，也可以前後比較一下

一直到作息大致定下來、確定睡過夜之後就停了

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3.5M作息表

9:30-10:30 第一餐　母奶+配方奶110cc

10:30-11:00 換尿布、小玩

11:00-13:30 早晨小憩（醫生說要睡過夜早上不可以連睡超過3H，我就控制在不超過2.5H）

13:30-14:30 第二餐　母奶+配方奶110cc

14:30-15:30 換尿布、玩

15:50-17:30 下午小憩（控制在2H內）

17:30-18:30 第三餐　母奶+配方奶110cc

18:30-20:00 換尿布、玩

20:00-21:00 晚上小憩（彈性控制在1.5H內）

21:00-21:30 洗澡

21:30-23:00 第四餐（最後一餐）母奶+配方奶130cc

23:00 睡覺（有時很快睡著、有時發呆一下、有時哭一哭還是能自己睡著）

（若有親友來看她或出門就是更好的消耗體力方式了；

不過有時候也有可能累過頭晚上睡前會哭一下，但不影響白天起床時間，也甚至有機會可能更晚）

過了3.5M開始吃完還想再吃的fu，打算再增加5-10cc了

哎呀～我就是奶少！

最後，謝謝女兒對我這麼好，媽媽給妳一個讚！

除了要有原則和忍心之外，還要相信妳的寶寶唷！；）